Cuidar Tu Corazón Prevención y Chequeos Vitales para Salvar Vidas

Cada año, miles de personas enfrentan enfermedades cardíacas que podrían haberse evitado o controlado con acciones simples y oportunas. En la región de Antofagasta, durante 2025, cerca de mil personas fueron hospitalizadas por problemas cardíacos, y 234 fallecieron a causa de estas enfermedades. Estos datos reflejan una realidad que exige atención y compromiso con la salud cardiovascular. Cuidar tu corazón está en tus manos, y la prevención junto con los chequeos regulares son las mejores herramientas para proteger tu vida.

La importancia de la prevención en la salud cardiovascular

Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte en la región y en el país. Sin embargo, la mayoría de los factores que aumentan el riesgo cardiovascular pueden prevenirse o controlarse con cambios en el estilo de vida y seguimiento médico adecuado.

El Servicio de Salud Antofagasta (SSA) promueve tres pilares fundamentales para cuidar el corazón:

• Actividad física regular Realizar ejercicios como caminar, correr o andar en bicicleta al menos 30 minutos diarios ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación.

  
  

• Alimentación equilibrada Consumir frutas, verduras, granos enteros y reducir el consumo de grasas saturadas, sal y azúcares protege las arterias y mantiene un peso saludable.

  
  

• Controles médicos periódicos Visitar al médico para medir la presión arterial, glicemia, colesterol y otros indicadores permite detectar problemas a tiempo y evitar complicaciones.

  
  

Estos hábitos no solo reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también mejoran la calidad de vida y previenen otras condiciones como la diabetes y la hipertensión.

Datos que llaman a la acción

Según el Departamento de Atención Primaria del SSA, en 2025 se registraron 234 fallecimientos por enfermedad coronaria en la región, y en lo que va de 2026 ya se han reportado 84 decesos. Además, los hospitales regionales de Antofagasta y Calama atendieron cerca de 980 egresos hospitalarios relacionados con enfermedades isquémicas del corazón.

Estos números muestran la urgencia de actuar con responsabilidad y compromiso personal. La detección temprana es clave para evitar que una enfermedad silenciosa se convierta en una emergencia fatal.

Conoce tus números para cuidar tu corazón

El SSA se sumó a la campaña nacional “Conoce tus números, cuida tu corazón”, que invita a la comunidad a monitorear sus indicadores de salud más importantes:

• Presión arterial

• Glicemia (nivel de azúcar en sangre)

• Colesterol

• Peso corporal

• Circunferencia de cintura

  
  

Conocer estos valores permite identificar riesgos y tomar medidas preventivas. Por ejemplo, una presión arterial elevada puede controlarse con cambios en la dieta y actividad física, evitando un infarto o accidente cerebrovascular.

Lilian George, referente técnica del Programa de Salud Cardiovascular del SSA, señala que aunque las enfermedades circulatorias y los tumores malignos representan cerca de la mitad de las muertes en Chile, la mayoría de los factores de riesgo cardiovascular se pueden prevenir y controlar con decisiones oportunas.

Cómo incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria

Cambiar hábitos no siempre es fácil, pero pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia. Aquí algunas recomendaciones prácticas:

• Camina más: Usa las escaleras en lugar del ascensor, camina al trabajo o realiza paseos cortos después de las comidas.

• Elige alimentos frescos: Prefiere frutas y verduras de temporada, limita el consumo de alimentos procesados y reduce la sal en tus comidas.

• Controla el estrés: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, meditación o actividades que disfrutes.

• Duerme bien: Un descanso adecuado fortalece el sistema cardiovascular y mejora el bienestar general.

• Realiza chequeos médicos: Agenda visitas regulares con tu médico para evaluar tus números y recibir orientación personalizada.

  
  

El rol de la comunidad y los servicios de salud

La Red Asistencial de la región trabaja para facilitar el acceso a controles y promover la educación en salud cardiovascular. Durante el Mes del Corazón, se intensifican las campañas informativas y se ofrecen jornadas de toma de presión arterial y otros exámenes gratuitos en centros de salud.

Participar activamente en estas iniciativas ayuda a crear conciencia y a construir una comunidad más saludable y protegida frente a las enfermedades del corazón.

Reflexión final

Cuidar tu corazón es una responsabilidad que comienza con pequeñas acciones diarias y el compromiso de realizar chequeos médicos a tiempo. Los datos de la región de Antofagasta muestran que la prevención salva vidas y que la detección temprana puede cambiar el rumbo de una enfermedad.

Conocer tus números y adoptar hábitos saludables no solo protege tu corazón, sino que también mejora tu calidad de vida. No esperes a que sea tarde: toma el control de tu salud hoy y comparte este mensaje con quienes más quieres. Tu corazón merece atención y cuidado constante.